A prática regular de exercícios físicos está entre as principais dicas para os homens que querem evitar a disfunção erétil. E na mesma proporção o quadro de sedentarismo está entre os fatores de risco da impotência sexual. Mas você sabe por que essa relação entre disfunção erétil e atividade física ocorre?
Então entenda agora como disfunção erétil e atividade física se relacionam, quais são os exercícios mais indicados para ficar longe de problemas de ereção e o que você pode fazer se já está num quadro de impotência sexual. Acompanhe!
Disfunção erétil e atividade física: qual a relação?
Segundo um estudo publicado em 2016 pelo British Journal of Sports Medicine, homens que praticam atividade física têm ereções melhores. Isso ocorreu até mesmo os com idade avançada, que fumaram ou que tinham problemas de saúde como diabetes ou doença arterial coronariana.
Para essa conclusão, o pesquisadores revisaram sete estudos que envolviam um total de 505 homens. Os quais tinham idade entre 43 e 69 anos e que foram acompanhados num período de oito semanas a dois anos.
Desses, 292 foram então escolhidos aleatoriamente para realizar exercícios aeróbicos, de fortalecimento do assoalho pélvico ou ambos. Os demais não receberam nenhum tipo de orientação.
Resultados da pesquisa
Os resultados da pesquisa mostraram que os participantes que praticaram exercícios aeróbicos apresentaram, em média, 3,85 pontos a mais na avaliação da função sexual.
Isso em relação com aqueles que não praticaram nenhuma atividade ou que fizeram só os exercícios para o assoalho pélvico.
Para medir a função erétil dos participantes os cientistas usaram o Índice Internacional de Função Erétil. Na escala, homens sem disfunção erétil têm pontuações de 22 a 25 e aqueles com disfunção mais grave registravam entre 5 e 7.
Para os participantes que tinham:
- doenças cardiovasculares
- diabetes
- ou tiveram a próstata removida
…Qualquer tipo de exercício já ajudou a melhorar o desempenho sexual. Fonte: Revista Veja
Por que exercícios físicos ajudam a evitar a disfunção erétil?
É importante entender que na relação entre disfunção erétil e atividade física, uma das principais razões para ela melhorar a função erétil se dá porque os exercícios melhorarem as respostas cardiovasculares e facilitarem dessa forma a circulação sanguínea até o pênis.
Até mesmo porque as respostas cardiovasculares durante o ato sexual, tanto da pressão arterial como freqüência cardíaca, costumam ser similares às do exercício físico. Então as duas atividades têm muita relação.
Além disso, o bom condicionamento físico também vai fazer diferença no tempo de prazer da relação sexual. Ou seja: homens acostumados com a prática de atividade física costumam ter mais fôlego e uma melhor performance na cama.
Quais exercícios físicos são recomendados para disfunção erétil?
Você que já entendeu a relação entre disfunção erétil e atividade física, deve estar se perguntando:
Então quais exercícios são os mais recomendados?”
É claro que o ideal é você ter a indicação de um profissional da saúde no assunto, como um personal trainer formado em Educação Física. Mas um tipo de exercício físico para evitar disfunção erétil que não tem erro, são os aeróbicos.
Desde uma simples caminhada a uma corrida, você pode adotar um exercício aeróbico na sua rotina e dessa forma ter todos os benefícios de uma vida mais saudável.
Além dos aeróbicos, outra boa aposta são os exercícios que trabalham o assoalho pélvico. Considerando que essa é uma região do corpo ligada à função sexual.
Leia também: Atividade física traz diversos benefícios para vida sexual masculina
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