Você sabe como está sua saúde e qualidade de vida?
Se você não tem muita certeza sobre a resposta, o melhor a fazer é mudar alguns hábitos e investir na própria saúde. A agitação do cotidiano e do trabalho aliada aos diversos compromissos sociais são fatores que contribuem para que o homem não tenha um cuidado adequado com a saúde.
Mas algumas mudanças no dia a dia podem contribuir para melhorar a qualidade de vida e a saúde do homem. Por isso, elenquei 4 dicas rápidas e simples para você adotar hoje mesmo.
1. Cuide de sua alimentação
O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.
Vale lembrar também que essas doenças estão relacionadas com a disfunção erétil (impotência sexual), como você pode ver neste artigo.
Uma dica para melhorar sua alimentação, é incluir alimentos como peixes e oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache). Troque também os alimentos gordurosos e frituras por verduras e carnes magras.
2. Durma boas noites de sono
Dormir mal ou pouco pode prejudicar o equilíbrio do seu metabolismo, aumentando a probabilidade de desenvolver doenças relacionadas ao coração e diabetes. Nosso organismo precisa renovar as energias e o período de repouso do sono é necessário para termos uma boa saúde.
Além disso, a qualidade do sono também pode interferir na sua saúde sexual, por interferir na produção de testosterona do organismo do homem. Neste artigo, você pode entender como o sono interfere na sua saúde sexual também. Clique e saiba mais.
3. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos moderados além de ajudar a manter a boa forma e saúde, podem nos ajudar a manter um equilíbrio saudável da mente, aliviando a tensão e o estresse. Independente da idade, caminhar é um excelente exercício físico. Esportes também são uma boa opção, mas lembre-se de não ir além dos limites do seu corpo.
Atividades físicas também influenciam a vida sexual do homem, entenda neste artigo.
4. Invista em sua auto-estima
Descubra seus talentos e aprenda coisas novas, que lhe deem prazer. Divida esses momentos prazerosos com as pessoas que ama. Planeje seus dias de descanso para aproveitar ao máximo cada um deles e investir na sua qualidade de vida.
Além disso, sabe o que pode aumentar sua auto-estima e lhe fazer recuperar o vigor de quando era mais jovem? Uma vida sexual ativa e feliz!
Um desempenho sexual satisfatório pode ser responsável pelo retorno de dias e noites muito mais prazerosos. Por isso eu indico para todos meus leitores: caso tenha algum problema de desempenho, faça nossa Avaliação de Saúde Gratuita e descubra uma solução totalmente eficaz e segura.
Qual desses hábitos você já adotou na sua rotina? Compartilhe com a gente e deixe nos comentários dicas de outros hábitos saudáveis que você também pratica.
