{"id":1942,"date":"2021-05-26T10:20:01","date_gmt":"2021-05-26T13:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altipisos.com.br\/?p=1089"},"modified":"2021-05-26T10:20:01","modified_gmt":"2021-05-26T13:20:01","slug":"dicas-para-pratica-de-esportes-no-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/canequin.com.br\/sites\/altipisos\/dicas-para-pratica-de-esportes-no-frio\/","title":{"rendered":"Principais dicas para a pr\u00e1tica de esportes no frio"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de esportes no frio s\u00e3o para os atletas que mesmo com as baixas temperaturas, n\u00e3o largam m\u00e3o dos exerc\u00edcios f\u00edsicos. Durante o outono e inverno as quadras de esportes<\/a> s\u00e3o menos visitadas, justamente pelo frio impedir as pessoas de sair de casa. <\/p>\n\n\n\n

Para manter o ritmo em todas as esta\u00e7\u00f5es \u00e9 preciso de certos cuidados, j\u00e1 que com o frio, o nosso corpo tende a mudar. No texto a seguir, voc\u00ea ir\u00e1 conhecer algumas dicas para manter a pr\u00e1tica de esportes no frio. Confira!<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica de esportes no frio: confira as melhores dicas!<\/h2>\n\n\n\n

1. O aquecimento \u00e9 essencial!<\/h3>\n\n\n\n

O aquecimento \u00e9 essencial para praticar esportes em qualquer esta\u00e7\u00e3o do ano, mas no tempo frio, se torna mais essencial do que nunca. O aquecimento serve justamente para aquecer o nosso corpo. J\u00e1 que no inverno e outono ele est\u00e1 mais frio, o tempo reservado para essa pr\u00e1tica precisa ser maior.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, procure aumentar o tempo para o aquecimento. Se voc\u00ea costumava aquecer por 10 minutos, dobre o tempo para 20 minutos. <\/p>\n\n\n\n

2. Vista-se adequadamente<\/h3>\n\n\n\n

No calor, quando se trata de praticar esportes, quanto menos roupa melhor! Afinal, com o suor e a necessidade de se movimentar, as roupas s\u00e3o um empecilho para os atletas. Por\u00e9m, com o tempo frio \u00e9 preciso tirar o casaco do guarda-roupa.<\/p>\n\n\n\n

Aqui, o importante \u00e9 escolher roupas que ao mesmo tempo que te aquecem, permitam a sua movimenta\u00e7\u00e3o completa. \u00c0 medida que seu corpo estiver aquecido \u00e9 permitido tirar algumas pe\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, alguns equipamentos se tornam necess\u00e1rios nessa \u00e9poca, como as luvas e os gorros. Eles aquecem e protegem de poss\u00edveis dores, que no frio s\u00e3o mais intensas.<\/p>\n\n\n\n

3. Alongue-se<\/h3>\n\n\n\n

T\u00e3o importante quanto o aquecimento, alongar o corpo garante que seus m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es tenham mais elasticidade. Com os alongamentos o risco de entorse e les\u00e3o <\/a>muscular, que s\u00e3o mais comuns com as baixas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n

E assim como o aquecimento, ele ajuda a regular a temperatura corporal e relaxa os m\u00fasculos, que com o frio costumam estar mais r\u00edgidos. <\/p>\n\n\n\n

4. Prefira se exercitar em locais fechados<\/h3>\n\n\n\n

Se o seu esporte favorito permite a sua pr\u00e1tica em locais fechados, prefira essa op\u00e7\u00e3o. Durante o outono e inverno, dependendo da hora que voc\u00ea costuma se exercitar, o frio \u00e9 intenso. <\/p>\n\n\n\n

Prefira atividades que possam ser realizadas em locais fechados ou adapte a sua favorita. Mas, se voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que gosta de acordar cedo para correr, por exemplo, busque hor\u00e1rios onde a temperatura est\u00e1 mais alta. <\/p>\n\n\n\n

5. N\u00e3o ultrapasse os seus limites<\/h3>\n\n\n\n

Com o frio, o nosso corpo demora mais para dar os sinais de cansa\u00e7o, por isso, a sensa\u00e7\u00e3o de que podemos mais do que o normal \u00e9 comum. Um dos sinais que demoram a surgir \u00e9 o suor, justamente pela temperatura baixa, e com isso, temos a tend\u00eancia de continuar mais do que dever\u00edamos.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, pegue leve durante a pr\u00e1tica de esportes no frio! N\u00e3o se esforce mais do que o normal, buscando at\u00e9 mesmo praticar menos do que voc\u00ea est\u00e1 acostumado.<\/p>\n\n\n\n

Gostou das nossas dicas para a pr\u00e1tica de esportes no frio? O tempo gelado n\u00e3o \u00e9 desculpa para ficar parado! Nos siga em nossas redes sociais, Facebook <\/a>e Instagram<\/a>, para receber mais dicas como essa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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